专家:想要降血脂,做好3保持4不要,血管有弹性、血脂不再高

摘要:北京时间20200407关于【专家:想要降血脂,做好3保持4不要,血管有弹性、血脂不再高】的具体情况和说明,让www.hqx666.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

想要降血脂,先做好3保持

保持一:合理控制热量

对高血脂者来说,热能的供给应合理,要根据年龄、性别、身高、体重活动量、有无并发症来确定。通常,男性每日需要1400~1800kcal的热量,女性需要1200~1600kcal的热量。

摄入热卡量=标准体重×活动强度

标准体重(kg)=身高(cm)-105

保持二:注意补充营养素和矿物质

多补充黄ֹֹ花ֹֹ草ֹֹ油ֹֹ酸ֹֹ油脂化合物,维持脂肪酸平衡,开水里放几片,其化合物能促进胆汁分泌,可明显降低实验性高血脂动物的血胆固醇含量,化合物中所含的亚麻酸和亚油酸都有降低血胆固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用,以降甘油三酯最显著,并能使主动脉中的胆固醇、甘油三酯含量降低。

保持三:低盐饮食

食盐过多已被确定为冠心病、动脉硬化、脑卒中的"杀手",而这些疾病都与高血脂有关,所以高血脂患者应该限盐。

世界卫生组织推荐,每人每天的用盐量6g,但这并不意味着每天可以在烹调饭菜时放入人均6g的盐,因为6g中包括了那些看不见的盐。比如酱油及各种腌制食物,这些物质人均摄入量为每天2g,减掉这2g,实际上我们每天的人均用盐量就是4g。

坚持4不要,血管有弹性,血脂不再高

(1) 不狼吞虎咽

下丘脑发出吃饱的信号,使人不再进食。但是大脑与身体之间的联系有20分钟延时,也就是说,人体在已经吃饱了20分钟后,才会感觉到这一点,因此,吃的越快就会吃得越多,从而导致身体大量脂肪堆积,久而久之导致高血脂。

(2) 不要绝对拒绝脂质

人体各种活动都是靠热能做动力的,因此,各种活动都在消耗着身体的热量,而脂质是产生热量最高的营养素,供给人体热量的需要。脂质可以帮助人体外界的热量,从而使热量不能够毫无阻挡地传到人体内部,起着隔热作用,维持人体正常体温。所以,人们要适当地摄入脂肪,不可过多,但也不能彻底拒绝。

(3) 不要吃动物内脏

动物内脏大多含有大量的胆固醇,对于高血脂患者和胆固醇水平较高者是不适宜于多吃。胆固醇是一种类似脂肪的复合体,可以由肝制造,或来自所摄取的食物,因此,要控制胆固醇,应从控制饮食开始。

(4) 不宜饮咖啡

大量饮用咖啡会使血中游离脂肪酸增加,血胆固醇升高,容易引起心脏病。所以,高血脂患者要慎用咖啡。


查看更多
《金瓶梅续集(杨思雯)》电影_《金瓶梅续集(杨思雯|《金瓶风月》HD高清完整版未删减免费在线观看_迅雷|《金瓶风月》电影_《金瓶风月》高清完整版在线播放_小|《金矿》-中文字幕日本无吗|《金科长》电视剧-免费全集手机在线观看-比比奇|《金翅雀》-性欧美长视频免费|《金色内衣》-两性故事吃奶添下面|《金色内衣》-很黄很黄地在床视频女|《金钱之味》电影-免费完整版手机在线观看-比比奇|《金钱帝国》电影_《金钱帝国》高清完整版在线播放_小|《金钱帝国》电影_《金钱帝国》高清完整版在线播放_小7电影网|《金陵十三钗》电影_《金陵十三钗》高清完整版在线|《金鸡sss 国语版》高清版在线观看BT种子迅雷下载|《釜山行 电影》高清版在线观看BT种子迅雷下载-多多影院|《钟丽缇写真集》高清版完整版未删减免费在线观看播放|《钟发》第1页_123电影网|《钟淑慧》第1页_123电影网|《钟甄》第1页_小7电影|《钢琴家》高清版完整版未删减免费在线观看播放_迅雷|《钢的琴》电影_《钢的琴》高清完整版在线播放_小7|

实时推荐

青春有你2热度赶上05年超女?不,全民狂欢的盛况100个青你难再现
推荐 2020-06-01 16:10 225 9589
通航三周年|我们对承德普宁机场的期待还有更多
推荐 2020-06-01 16:09 668 4392
原创 冤枉无状态了?他微博澄清:理解UZI粉丝!但我真不是在阴阳怪气
推荐 2020-06-01 16:09 132 1318
中老铁路又一新进展!省内首个节段拼装式箱梁架设主体工程完工
推荐 2020-06-01 16:09 992 8759
盘点那些最喜欢的竞速游戏
推荐 2020-06-01 16:09 405 3229
男子在野外发现一个深不见底的坑洞,爬下去后结果不淡定了
推荐 2020-06-01 16:09 602 2682
93岁“高龄”的南山儿童公园将“重生”
推荐 2020-06-01 16:09 910 4763
平顶山卫东区:缤纷采摘季“桃”醉正当时 平顶山卫东区:缤纷采摘季“桃”醉正当时
推荐 2020-06-01 16:09 304 3215
每斤3块钱!小编今天带个货~走过路过不要错过!
推荐 2020-06-01 16:09 624 655
紧急发布!8~10级雷雨大风+强降水,又来日照
推荐 2020-06-01 16:09 931 4349
丰收啦!屏边这里的“金蛋蛋”堆成山,一亩地可赚……
推荐 2020-06-01 16:09 835 959
《鬼灭之刃》最新第22卷单行本特装徽章公开 10月2日发售
推荐 2020-06-01 16:09 613 4793
红报里的红河变迁 | 红河“灯火”映辉煌 ——在报纸中见证全州电力发展变迁
推荐 2020-06-01 16:09 869 2454
邮储银行吉安市分行全力助力小企业发展
推荐 2020-06-01 16:09 755 8845
福州市鼓楼区这些学校的这些老师又获奖啦
推荐 2020-06-01 16:09 224 7948
鲁山:1千多株古树名木有了“身份证”
推荐 2020-06-01 16:09 211 941
钱袋子鼓起来精气神挺起来
推荐 2020-06-01 16:09 736 3525
金沙县人武部组织应急民兵到乡镇助农收青笋
推荐 2020-06-01 16:09 867 3954
捐资助学献爱心中铁电气化局集团三公司在行动
推荐 2020-06-01 16:09 605 5541
美银美林:重申旭辉控股集团(00884)“买入”评级 目标价6.4港元
推荐 2020-06-01 16:09 280 7523
田野麦飘香 枣庄峨山镇“三夏”生产见闻录
推荐 2020-06-01 16:09 839 9616
《创3》学员童年照曝光 陈卓璇刘些宁王艺瑾等软萌可爱
推荐 2020-06-01 16:09 874 2664
优衣库也能玩出花样,便宜又好看,学生党也能消费得起穿搭
推荐 2020-06-01 16:08 380 7802
原创 金庸武侠角色美女无数,金庸最喜欢的是谁?
推荐 2020-06-01 16:08 111 8870
首都机场地服公司顺利完成“两会”出港保障任务
推荐 2020-06-01 16:08 484 2103
Knews记者直击:示威者“零距离” 现场唾沫横飞
推荐 2020-06-01 16:08 460 6000
亚索你玩明白了吗?黄金先出电刀,白金先出无尽,你们在搞笑?
推荐 2020-06-01 16:08 170 1857
如何拍出抢占朋友圈C位的夏日INS风高级大片?
推荐 2020-06-01 16:08 259 5870
坏消息!国乒伊藤美诚模仿者成大黑马,副队长退役让陪练捉襟见肘
推荐 2020-06-01 16:08 465 4707
首都机场博维公司:强化安全整治组建突击队
推荐 2020-06-01 16:08 931 5938
LOL手游真不远了!官方放出最新内测视频,玩家:这画质打扰了
推荐 2020-06-01 16:08 280 2866
广西机场集团航旅公司开展服务质量品牌建设专题研讨会
推荐 2020-06-01 16:08 831 3977
车尾性感,奥迪Q3轿跑上市,售价28.73-36.18万元
推荐 2020-06-01 16:08 572 5241
6月首个交易日A股高开!贵州茅台股价站上1400元 总市值突破1.76万亿元
推荐 2020-06-01 16:08 427 4710
玄彬男友照大集合!玄彬新代言化身居家暖男《阿宫》花絮穿浴袍上演男友的诱惑
推荐 2020-06-01 16:08 954 8853
安克eufy s11:可以像手机一样拆卸电池的吸尘器
推荐 2020-06-01 16:08 985 6001
铲屎官带斗牛来医院,不料一碰狗狗肚子,小家伙就开始练起了瑜伽
推荐 2020-06-01 16:07 107 8455
新疆巴州摄影家协会摄影创作基地举行揭牌仪式
推荐 2020-06-01 16:07 887 5996
【贯彻落实全国两会精神】“互联网+政务服务” 助力市场主体活力再激发
推荐 2020-06-01 16:07 943 6902
感恩、奋进!“6.17”地震后,长宁六一这样过!
推荐 2020-06-01 16:07 955 822
市农业农村局副局长张卫阳率调研组来祁阳调研
推荐 2020-06-01 16:07 985 8716
有耳福了,蔡徐坤陈立农肖战鹿晗张艺兴陆续发布新歌,榜单亮了
推荐 2020-06-01 16:07 792 2933
广东东莞海域现龙吸水奇观 巨大水柱连接海天不停旋转
推荐 2020-06-01 16:07 239 1312
非常适合春夏的下午茶——芒果西米露
推荐 2020-06-01 16:07 331 2943
来了!阿根廷锋线登入NBA,吉诺比利亲承,科比希望他加盟湖人
推荐 2020-06-01 16:07 710 5512
湖北鹤峰:鬼斧神工奇石林
推荐 2020-06-01 16:07 946 1045
济南轨交新进展!4、6号线已确定工程设计单位
推荐 2020-06-01 16:06 272 4823
头孢、青霉素…你家药箱里备了几种消炎药?用对了吗?
推荐 2020-06-01 16:06 485 587
6月1日国内黄金期货涨0.99% 美个人消费支出环比大降
推荐 2020-06-01 16:06 433 8624
华硕全新 Z490/B460 销售火爆 网吧订单供不应求
推荐 2020-06-01 16:06 606 3226
讲个好消息 联想小新Pro 13 2020锐龙版来了
推荐 2020-06-01 16:06 97 5562
瑶里境内旅游资源十分丰富,有“瓷之源、茶之乡、林之海”的美称
推荐 2020-06-01 16:06 264 7212
11款秘制凉拌汁的做法,学会了啥凉拌菜都难不倒,香辣开胃又入味
推荐 2020-06-01 16:06 980 8732
这5款零差评皮肤,李白不是凤求凰,她这款用碎片就能换
推荐 2020-06-01 16:06 268 6474
临城十大特色美食
推荐 2020-06-01 16:06 508 3909
合生创展生猛启航?10天斥资180亿吃下北京三宗地块
推荐 2020-06-01 16:06 609 8019
浙江男子沉迷这事,离婚时竟盯上了女儿的压岁钱
推荐 2020-06-01 16:06 485 1002
雅居乐30亿公司债“已受理” 截止上年末短期债422.97亿 公司利润低
推荐 2020-06-01 16:06 878 9420
[云南]红河:高速公路建设掀起施工高潮
推荐 2020-06-01 16:06 117 8322
高考季来临,专家团、名校学霸抖音直播教你填志愿!
推荐 2020-06-01 16:06 526 5334
[河北]邢台市邢台县“四好农村路”铺就乡村振兴快车道
推荐 2020-06-01 16:06 649 8430
奥园30亿小公募获受理 报告:存货、总资产、流动资产三周转率偏低
推荐 2020-06-01 16:06 829 2137
「“疫”线前沿」乡村志愿者:坚持不懈守家园
推荐 2020-06-01 16:06 180 1646
襄汾县陶寺乡“爱国卫生季”:突出“五重点”念好“四字经”
推荐 2020-06-01 16:06 668 6158
KPL皮肤建模曝光,免费方式立赚472点券,60点券给钟馗!
推荐 2020-06-01 16:06 652 8735
原创 果然搞笑是会被传染的!勇士小将换造型,理发后感叹:我重生了
推荐 2020-06-01 16:06 416 947
咱们被刷屏了,50万人收看赫章搬迁群众新生活
推荐 2020-06-01 16:06 207 8925
金科还债拟发17亿公司债 报告:较同级别旭辉增收不增利明现、净负债率是其约2倍
推荐 2020-06-01 16:06 909 7068
省药监局调研兰州重离子医院研究加快推进重离子治疗系统注册上市工作
推荐 2020-06-01 16:06 931 9525
封堵邮件漏洞 苹果敦促 iPhone 用户尽快安装 iOS 13.5 更新
推荐 2020-06-01 16:06 886 8448
土拍快报|6月首宗地块拍卖!中交4.22亿斩获华岩新城地块
推荐 2020-06-01 16:06 446 1727
小米618众多新品开启预售:众多明星产品全新升级 总有一款适合你
推荐 2020-06-01 16:06 791 4343
全球累计确诊逾613万!这座城市新冠死亡率高达70% 联合国:将发起资金募捐支持
推荐 2020-06-01 16:06 560 9174
新加坡国立大学世界排名如何?第几?
推荐 2020-06-01 16:06 290 3000
同方股份早盘涨停 定增募资或将产生显著利好
推荐 2020-06-01 16:06 835 8389
B 站正式支持 4k+120hz 手机观影体验将得到进一步提升
推荐 2020-06-01 16:06 213 5545
皇马今夏不再引援,勒紧裤腰带过日子,儿皇梦的球员还需再等一年
推荐 2020-06-01 16:06 763 6029
配电系统有哪些常用接线方式?老电工今天为你逐一讲解
推荐 2020-06-01 16:06 541 1356
又一全球首发旗舰店落地上海,品牌加码掘金香水市场
推荐 2020-06-01 16:06 869 2568
亚太时间:港股气氛转好 有望向上试探24000点水平
推荐 2020-06-01 16:06 160 3255
淮河能源:一旦条件成熟将重启重组上市计划|公司问答
推荐 2020-06-01 16:06 806 5275
永川“云招聘”提供2万多个就业岗位
推荐 2020-06-01 16:06 836 6832
湖北省林防总站开展松材线虫防控技术研究工作
推荐 2020-06-01 16:05 211 8312
FPS独立冒险游戏《INDUSTRIA》公布新预告女主探索冷战后世界
推荐 2020-06-01 16:05 867 7767
发放重点优抚对象公交优待卡
推荐 2020-06-01 16:05 976 6266
恶魔在身边!山东省高院公布5起儿童被侵害案件
推荐 2020-06-01 16:05 576 9298
我想给天使阿姨画一幅画
推荐 2020-06-01 16:05 918 4197
不战而屈人之兵?《刺客信条之维京纪元》新玩法
推荐 2020-06-01 16:05 939 6284
河北省塞罕坝积极推进春季松毛虫联防联治工作
推荐 2020-06-01 16:05 352 8282
湖北省荆门市沙洋县积极发展花卉苗木产业
推荐 2020-06-01 16:05 439 3436
甘肃省林检局开展鼢鼠类综合防治技术现场培训
推荐 2020-06-01 16:05 724 2494
安徽组织开展全省退役军人事务系统行政执法人员专门法律知识考试
推荐 2020-06-01 16:05 852 1302
湖南省常德市林业局召开2020年湿地保护管理工作专家咨询会
推荐 2020-06-01 16:05 553 2632
浙江嘉兴助力低收入退役(现役)军人家庭实现高水平全面小康
推荐 2020-06-01 16:05 223 4225
从“兰考之问”到“兰考之变”——河南省兰考县精准扶贫案例
推荐 2020-06-01 16:05 530 3175
江苏海警跨省联动查获特大非法采砂案:74人落网 案值近亿元
推荐 2020-06-01 16:05 299 2947
大招CD最长的英雄,(转自王者小信)
推荐 2020-06-01 16:05 589 9485
滨州开展“普及金融知识,守住‘钱袋子’”宣传活动
推荐 2020-06-01 16:05 876 1465
翻筋斗、三指俯卧撑,他凭怎么高兴?
推荐 2020-06-01 16:05 801 840
国外玩家最讨厌的游戏公司TOP10 动视只能屈居第二
推荐 2020-06-01 16:05 740 3637