还在相信“吃素能让人远离糖尿病”?真相在这里

摘要:北京时间2019-08-14 05:18 中国新闻网为您报道关于【还在相信“吃素能让人远离糖尿病”?真相在这里】的具体情况和说明,让www.hqx666.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

还在相信“吃素能让人远离糖尿病”?

最近总有人问:“是不是吃素能让人不得糖尿病?听说有最新研究证实,吃草可防糖尿病……”我说:涉及饮食营养的科学新闻,一定得仔细看,可不能只读标题。

随后我发现,这些疑问是因为最近国际医学期刊《JAMA Internal Medicine》发表了一篇文章,哈佛大学的研究人员对九项前瞻性流行病学研究进行了汇总分析,试图找出不同膳食模式和糖尿病发病率之间的关联性。

研究者对共计30余万成年人的膳食调查数据进行了分析。在这些流行病学研究中,都通过问卷调查来收集参与者们的饮食状况。受访者参与调查时的平均年龄在36~65岁之间,平均体重指数在23.0-26.7之间。

发现以植物食物为主的膳食模式,有利于降低2型糖尿病的风险,降低风险的幅度是23%。那么,这个研究是不是提示我们必须吃纯素呢?其实不是的。它只是提示我们不要吃过多的红肉,而要把蔬果食物吃够。

避免体重过高,是降低

2型糖尿病风险的重要措施

一些研究当中,使用了以植物性食物为主的膳食指数,其中也包括了不那么健康的植物性食品,如精制谷物(大米、白面及其制品),淀粉食物(如土豆做成的薯条之类),以及含糖食物(如糖果、各种甜食甜点、甜饮料等)。

于是,研究者比较这个指数最低一组和最高一组的2型糖尿病风险差异。如果是一些已经定义过的植物性膳食模式的研究,则比较纯素、半素(少量食用某些动物性食物)和普通杂食的疾病风险差异。

纳入数据分析的九项研究中,有五项研究是在美国做的,包括护士健康研究、护士健康研究II、健康从业者跟踪研究、7日会教派健康研究和7日会教派健康研究第二期。有两项是欧洲研究,鹿特丹研究和阿提卡研究。还有两项研究是在亚洲人中进行的,即新加坡华人健康研究和慈济健康研究。

结果发现,总体而言,遵循植物性为主膳食模式较好的人,风险降低23%。那些果蔬、全谷、豆类、坚果摄入充足的人,风险可以降低30%。

其实,多吃红肉促进2型糖尿病发生,这事并不新鲜了。近十年来的相关汇总研究结果已经有若干篇。特别是在美国所做的流行病学调查研究,非常支持“多吃红肉促进2型糖尿病”这个结论。而且西方研究还发现,吃植物性食品较多的人,果蔬摄入量较多的人,体重比较低。而避免体重过高,是降低2型糖尿病风险的重要措施。

研究发现,体重是一个影响2型糖尿病风险的中间因素。遵循以素食为主生活方式的人,体重通常会低一些。如果不考虑体重的影响,则以植物性为主膳食模式得分最高的一组,和最低的一组相比,2型糖尿病风险要低47%;但如果按同样体重来比较,则风险只降低21%。对于这项研究的结果,我认为不能拿来直接应用,更不能解读为“吃草不容易患上糖尿病”。

有三个方面的问题需要讨论。

欧美研究不一定适合

膳食结构更复杂的中国人

第一,动物性食品未必是多数中国人不健康和患糖尿病的原因。

这项研究所纳入的,毕竟大部分是欧美的研究。在这些国家当中,平均的蛋白质摄入量比较高,有消费较多动物性食品的传统,膳食中的B族维生素还有强化食品的保障,很少发生不足。国民整体上肌肉比较强健,体型比较壮。在这种情况下,肉类食物过多,果蔬食物不足,豆类、坚果较少,往往会成为膳食中的主要营养问题,增加植物性食品是有益的。

这项研究也发现,纳入的各项研究结果存在一定差异,但总体而言,富含水果、蔬菜、豆类、全谷和坚果的植物性膳食模式与2型糖尿病风险降低的相关性更强,大约能降低30%的风险。这些类别的食物体现了植物性食物的健康意义所在。

然而在我国,情况就比较复杂了。有些人的饮食习惯已经和欧美国家同步,而另一些还是以淀粉类食物为主,动物蛋白质摄入不多的生活。特别是女性和老年人,这种情况非常多见。他们往往身体呈现虚胖状态,肌肉松软,血糖控制能力低下。

看看身边人群就能发现,不吃肉的人患上糖尿病的情况并不罕见,甚至相当普遍。吃素也未必能够让体重下降。无论中国还是印度,僧尼还是居士,很多素食者也照样胖,照样得糖尿病,照样胆固醇水平异常。

虽然此前地球健康膳食模式中认为每天18克红肉和30克鸡肉就能维持健康,但这项研究并没有排除少量的动物性食品,没有提倡纯素,而且这种膳食模式要求摄入相当多的豆类、坚果、花生和全谷杂粮,并不是简单吃点白米饭加点白菜豆腐就能维持健康的。

此前发表在《柳叶刀》上的研究表明,对中国居民而言,吃肉、喝奶,在各种增加死亡风险的影响因素中排到了30名之外,蛋类和鱼类压根没有上榜。相比之下,吃太多的盐、太少的全谷杂粮、太少的水果、太少的豆类等,排名都要靠前得多。由于中国人吃主食的数量大,膳食血糖负荷普遍较大,因此过多精白米面的影响可能比动物性食品的影响更大。

少吃动物性食品

未必是中国人预防糖尿病的关键

第二,适度的动物性食品有利于降低膳食的血糖反应。

多项研究证实,膳食血糖指数和血糖负荷对2型糖尿病的风险有影响。

在主食数量一定的前提下,只有两个方式来降低膳食的血糖负荷:一是降低淀粉类主食的血糖指数,二是通过膳食搭配来降低餐后的血糖反应。

把部分精白米面主食换成全谷、杂豆,这是我经常提倡的控血糖饮食措施,也已经被世界各国的实践所证实有利于预防2型糖尿病。同时,它也有利于预防肥胖、心脑血管疾病和肠癌,降低全因死亡率。

另一个措施,就是在膳食中加入较多的蔬菜,以及适量的动物性食品来搭配精白米面主食。

比如说,馒头的GI值是88,但馒头夹酱牛肉则可以把GI值降低到49。

米饭的GI值是83,但米饭配肉丝炒芹菜可以降低到57,米饭配鱼可以降低到37。奶类也有类似作用,米饭配全脂奶可以降到48。

还有研究发现,如果用等热量的去皮鸡肉或奶类替代一部分高GI的碳水化合物食品,长期而言是有利于预防肥胖和糖尿病的。

富含蛋白质的动物性食品可以促进GLP-1和GIP等胃肠激素产生,有利于胰岛素及时发挥作用。所以,只吃米饭、面条、馒头加少量蔬菜的吃法,餐后血糖更不好控制。少吃动物性食品,未必是中国人预防糖尿病的关键。

加工温度不过高的蒸煮肉

促发糖尿病的作用很小

第三,动物性食品到底怎么吃、吃哪种,也很重要。

的确,红肉和各种加工肉类在摄入过多时对健康有害。不仅仅是其中的饱和脂肪和铁的影响,近年来的研究发现红肉类食物会影响肠道菌群,在发酵过程中产生氧化三甲胺、咪唑丙酸等有害物质,同时升高炎症反应。这些都是不利于糖尿病预防和全因死亡率下降的。

不过,红肉的作用还和食量和吃法有关。研究发现,没有烧烤,加工温度不过高的蒸煮肉,促进糖尿病的作用很小,而那些颜色焦黄甚至发黑的烧烤熏制烤制油炸肉类,促进糖尿病的作用就大得多了。

在既没有让人发胖,又没有过度加热的情况下,并未发现吃少量的肉会带来健康危害。甚至有研究发现,白肉摄入量和全因死亡率负相关。酸奶也被多项研究证实有利于预防糖尿病风险。

适当加入一些动物蛋白质食物

配合主食食用

更有利于维持好的血糖状态

总之,对于这件事,我的理解主要有六点。

1.如果原来吃鱼肉海鲜太多,植物性食品不足,那么减少动物性食品,替换成植物性食品,是有好处的。不仅有利于糖尿病,也有利于预防其他慢性疾病,降低全因死亡风险。

2.如果原来鱼肉蛋奶都较少,以淀粉食物为主,那么没有必要降低动物性食品摄入量,甚至可以适度增加到中国居民膳食宝塔推荐的数量(平均每天肉40-75克、鱼虾类40-75克、奶300克、蛋1个)

3.中国居民膳食指南所推荐的膳食结构,就是一种以植物性食品为主、动物性食品为辅的结构。其中谷类250-400克干重(加水煮熟后重量还要大大增加),包括了全谷杂豆;蔬菜300-500克、水果200-350克、大豆坚果35克,远远多于鱼肉蛋奶的总量。

4 。植物性食品的好处,来自于全谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果等,而不是来自于米饭、馒头、面条、凉粉,更不是来自于饼干、点心、薯片、锅巴之类。

5 。对于吃纯素的人来说,必须切实增加以上食物种类,特别是全谷、豆类和坚果,因为它们对于供应足够的蛋白质和微量元素十分重要。

6 。要想预防2型糖尿病,该做的事情不是把鱼肉蛋奶排除出餐单,而是避免过多的精白谷物,远离甜食点心甜饮料。

吃主食的时候,一定要多配合蔬菜和蛋白质食物,包括鱼肉蛋奶。这样反而是有利于控制餐后血糖反应的,也有利于维持肌肉的血糖利用能力。

其实,这项研究所分析的受访者数据中,即便是吃动物性食品最少的那一部分人,食谱中仍然含有少量的动物性食物。研究者也认为,预防疾病的关键是吃到足够的蔬果、全谷、豆类和坚果,绝对纯素并不一定能带来更多的健康益处。

如果家里有糖尿病患者,或者糖尿病高危人士,不妨告诉他们,不吃鱼肉蛋奶,未必能促进健康,而适当加入一些动物蛋白质食物配合主食食用,更有利于维持好的血糖状态。

文/范志红(中国营养学会理事)


查看更多
日本黄大片免费播放器 黄色片 日本一级特黄大片免色 特别黄的免费大片视频 黄色大片 黄网站 黄色免费网站 黄色电影免费片日本大片,视频,电影,大片,完整版,网站,全过程

实时推荐

这样的王俊凯,真让人无法拒绝
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 528 5131
玩家在《ATLAS》成立海上钢琴乐队,将部落玩家工作效率翻倍
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 224 7141
APM 2020年奥运会的运载小助手
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 543 1137
国安未来左后卫引援可重点考虑他!才华横溢曾留洋欧洲表现不俗
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 915 6838
致奔五的70后:前半生我们奔波忙碌,余生要好好爱自己
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 879 9465
留学两百万,回国赚3000毕业后,我在澳洲患上了焦虑症
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 971 739
《中餐厅》迎来最迷糊韩国人,被杨紫王俊凯连番点菜,还特能吃辣
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 678 4023
关于蛋糕的十个问题?杜仁杰西点蛋糕学校小英老师为你解答
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 350 8507
改良土壤,农家肥无可替代,一些农民却当垃圾扔掉了,为啥?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 988 3131
简简单单的夏日素菜谱,宝宝也能多吃一碗饭!!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 374 5194
国际小姐成都赛区落幕 全国总决赛选手产生
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 315 1903
外甥一进屋就问我,舅舅,我是不是长得特别丑呀?都说我像你
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 491 8791
世警会这个放大镜,看见了什么样的成都?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 902 2254
简单的西兰花炒虾仁,清爽又下饭,好吃又不怕胖
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 342 5092
博肖一君:其实我只想找个《陈情》男孩当男友!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 915 6398
原创 5位没上过大学的当红明星,杨洋赵丽颖上榜,第五位没有上过学!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 805 6417
嗯哼、Jasper、小泡芙聚会,呆萌可爱三小只友谊深厚
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 144 4862
《回家的诱惑》播出7年:迟帅感谢姚笛不嫁之恩,而他却因病离世
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 109 1766
二青会圆满落幕 山东健儿闪耀三晋
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 607 1853
原创 疑似周杰伦日本1000平米豪宅出售,买下可和周杰伦当面签约
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 651 5239
嗯哼、Jasper、小泡芙,三位萌娃重聚再次引发一波回忆杀
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 138 9034
《精英律师》进入播放倒计时,“老干部”靳东,你期待再现吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 805 7007
网传邓伦李易峰不合,两家工作室联合声明,两家粉丝请冷静!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 457 7465
一句话概括黄晓明在《中餐厅》中的表现
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 707 5454
《“好风凭借力,送我上青云”》
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 645 8473
有种幸福婚姻,叫邓超和孙俪
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 117 6407
王俊凯,都2019年了还那么努力,你是要成为全能偶像了吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 681 6775
英超重点分析:老狐狸无惧造访斯坦福桥,切尔西首胜或难难难
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:51 652 6553
深得郎平的器重,张常宁的哪些特质打动了郎平?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 247 927
国际女篮锦标赛:日本女篮79
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 156 4386
约翰逊将出席G7峰会告诉法德首脑:英国议会无法阻止脱欧
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 400 4355
强迫症的福音,童年的回忆,记堆塔游戏《巴贝尔塔》回归
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 778 5374
面粉需求价格双双回暖,小麦价格
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 636 7857
当男星遇上“锡纸烫”本以为最惊艳的是易烊千玺,直到看见了肖战
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 863 9603
游泳世界杯
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 318 4644
从今夏的运作看湖人总经理佩林卡和快船队顾问杰里
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 160 1219
欧文:伦纳德没资格和詹姆斯相比,取得4个MVP再说
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 629 9193
水稻田千金子泛滥,氰氟草酯效果差,农民如何防治效果好?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 220 1718
黄晓明《中餐厅》又遭群黑:是节目效果,还是真的铁憨憨?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 501 2461
杨子对黄圣依的肺腑之言,阐释了最好的夫妻关系
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 191 527
鲁豫真是个怪咖,长胖就变美,增肥十斤后美出新高度
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 745 2208
你愿意免费加班吗?面试者:我上班都可以不要钱的,会厉害吗
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 491 6555
晚上回家看见弟弟正在揍我儿子,问其原因,笑抽了
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 234 7384
防不住的得分手——华强
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 613 6467
季扬扬含泪向父亲吐露心声,只希望父亲能满足自己唯一的一个心愿
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 266 3557
传说神作《北野武的挑战书》将舞台化!2020年登场
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 200 1477
主场迎战狐狸城,蓝军盼啃下硬骨头结束连败
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 273 1372
海信电器半年报利润缩水八成,能否借力高端新品走出困境
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 645 2631
黄晓明到底怎么回事?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 309 2392
盘点kpl上的昏头式挂牌:TS自毁地基,hero打算重建,XQ暗度陈仓
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 726 4408
「GIF秀」B席精妙技术耍翻对手 记者:电话亭里他都过哭你
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 971 988
你知道加拿大签证申请怎么快速出签吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 212 3218
德系纯电动朗逸坚信:安全远大于续航里程
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 938 3201
如何快速通过加拿大高中生留学签证呢?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 977 1800
《一起乐队吧》汪峰超强阵容嗨翻全场,FIIL新品即将闪亮登场
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 723 3115
种植菠菜时的注意事项,农民朋友们一定要牢记以下几点
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 980 4482
漫威限定剧《旺达·幻视》秋季开拍 伊丽莎白·奥尔森透露:这个故事非常棒
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 488 4196
一代名将——祖大寿,他的墓地为何会漂洋过海,来到加拿大?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 597 5459
什么人喝什么茶也有讲究,喝错病痛上门,养生变伤身
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 674 1791
芡实,控制餐后血糖上升速度
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 993 3885
做豆浆时的豆渣千万别扔,教你美味新吃法,出锅抢着吃
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 107 1418
逆袭8.8!终于熬出这部国产综艺,综艺很文学
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 569 1608
血压过高,除了吃药,不如试试这3种日常降血压方法
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 755 2630
娱乐圈那些我们不知道的亲戚关系,难怪他们会走红
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 462 4679
小伙家第二台车,相同品牌相近型号,看这台车十年过后有什么变化
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 886 9442
人气高是有原因的,罗技百元小王子G102鼠标开箱体验
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 790 3265
独孤求败在神雕中未曾留下剑谱,为何笑傲后人却学会了独孤九剑?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 219 5267
黄晓明又陷入了“黑红”怪圈,他会被反噬么
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 420 9762
张培萌百米飞人
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 865 5699
重庆:流浪小猫找妈妈 民警暖心救助
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 860 4612
岳云鹏:“相声都是编的,但这个是真的!”
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 833 5159
速看!万科栾城首子规划曝光!万科未来城拟建造33栋住宅楼!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 797 4088
陈晓现身机场,颜值、气质引人注目,网友:在等陈妍希吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 866 3706
因吸毒毁掉前程的4大明星,女神沦为阶下囚,而她为戏吸毒死亡
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 493 6301
视觉效果爆炸!Rockfish曝开放世界太空题材新作截图
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 261 7816
女排亚锦赛首发猜想,首战对阵斯里兰卡,郎平助手或派小将出场
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 503 8218
美国三文鱼被热死了,特朗普还火上浇油...
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 343 5242
真后悔!家具软装全权交给父母,“花开富贵风”土的不是一星半点
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 161 4158
亚锦赛开门红!中国女排3-0横扫斯里兰卡 单局轰出25
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 101 908
来自圣彼得堡的德系Old School代表
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:50 383 8560
读取安全带及轮胎生产日期,小开为你带来最简单获取的方法
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 780 1305
为什么你的头发会变白?那是因为你身体当中缺少这几种营养
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 798 1349
新陈代谢慢,多吃3种食物,健脾胃利尿,清热去火,促进肠胃消化
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 889 1581
敏感时刻,美媒为囤积“中国货”支招
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 997 5023
詹姆斯数据全面包围科比,活塞名宿却表示科比更全能,什么意思?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 237 9442
中端性价比小幅降价,但福利却吸引人,希望别骂“高价低配”
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 164 5727
27岁胡冰卿参加活动,被高清镜头怼脸拍:这皮肤是被上帝吻过吧
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 709 3540
新片票房近13亿,小学盖了111所,可古天乐的爱情生活一直不顺遂
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 704 1209
福建男子高速醉驾撞护栏,对民警手舞足蹈,让人好气又好笑
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 379 2808
金丝雀诺维奇重生:德系框架稳定,青训发掘宝藏
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 913 5741
曼城痛失两分,主帅瓜迪奥拉与前锋阿奎罗,在场边起争执
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 600 8610
《守望先锋》新英雄上线遭抵制?毒瘤玩家祸害竞技环境
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 181 4389
今日美媒公布现役火力最猛五位球员!哈登仅第五
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 381 7113
《DOTA2》Ti9A组黑马未现,中国新兴战队KG不敌瑞典战队
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 163 9925
出师不利!首届中日少儿乒乓挑战赛女团失利,小球员可爱刷屏
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 335 2546
当心!大蒜千万不能和它同吃,会有致命危险,很多人喜欢这样吃!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 838 7918
蒲公英具有清热解毒、利尿散结的作用,孕妇能吃吗?
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 672 3920
街拍美女:身形曼妙的小姐姐,夏日时髦穿搭,气质亮眼!
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 500 2571
她曾经是非常有名的主持人,如今一身白裙,与鞠婧祎同框却显差距
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 306 4593
坑完科比坑詹皇?湖人铁粉:霍华德别来!老鹰队球员曾庆祝他离队
推荐 特别黄的免费大片视频 2019-08-18 18:49 355 5176