我是这样把血压控制到正常的:每天慢跑半小时,等于服用了降压药

摘要:北京时间20191010关于【我是这样把血压控制到正常的:每天慢跑半小时,等于服用了降压药】的具体情况和说明,让www.hqx666.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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有朋友问: 我一年前查出有高血压,每天坚持慢跑半小时,血压控制到了正常水平,有人说坚持运动就相当于服用了降压药。”可以这样认为吗?

谁都知道降压药是用来控制血压的,但降压药是如何起到降压作用的你知道吗?这就要知道血压为什么会升高?

血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力,人体中的血液处于一个封闭的循环系统中,只要是能影响这个循环系统正常运转的因素都将影响到血压的高低,主要表现在三个方面:

血液循环的动力因素血液之所以能循环流动起来,是通过心脏的不断收缩给血液施以了动力,血液被心脏泵入血管并流经全身后再次回到心脏,如果心脏收缩不完全,血液泵进血管后不能及时回流,血管中血液量就会增多,血管承受的压力便会增大。

血管收缩的阻力因素随着心脏的收缩,血液呈波浪式地进入血管,为缓冲波浪式的压力,血管也会随之而收缩扩张,当血管发生动脉粥样硬化时,血管变厚且弹性下降,这种收缩扩张的能力下降,不能及时缓冲血流的压力便造成了血压的升高。

血液总量的增加因素全身的血管是封闭的,其中的血液总量多少对血管承受的压力有很大的影响,如果血液总量增加了,对血管产生的压力便会增大,血压就会升高。

由此可知,要想把血压控制下来,就要从改变上述三个因素入手,各种降压药就是据此而研制出来的。比如减慢心率的降压药,通过调整心脏的心输出量减少血液对血管的压力;扩张血管的降压药,通过增强血管的扩张功能缓冲血流产生的冲击力;促进尿液排出的降压药,通过加快血液中水分的排出减少血液总量减轻对血管的压力等等。

了解了这些知识,再来看运动在这三个方面能起到什么作用?

心脏是由具有强力收缩能力的心肌细胞组成,就像常年坚持运动的人四肢肌肉会很发达一样,运动也会使心肌细胞得到锻炼,使之收缩更有力,泵出和回流的血液更完全,减少血液在血管中的滞留,从而起到了调节血压的作用。

运动时心率增快促进了血液循环,血管的收缩频率也随之加快,血管上的肌肉也便得到了锻炼,收缩的弹性得以加强,对血流的缓冲能力提高,以调节血压起到了积极作用。

运动时机体各个组织器官的生理活动增强,需要消耗更多的能量而产生了大量的热量,为稳定体温机体必须将过多的热量散发出去,皮肤上的毛细血管就会扩张而排汗,汗水实际上就是血液中的水分,血液总量得以减少,血压得以得到了调节。

综上所述,运动与降压药在调节血压上有着相同的机制,更为重要的是,研究发现做一次有效运动产生的调节血压的效应可以持续近20个小时,因此有人说"有高血压的人坚持有效运动,想当于服用了降压药“是有一定道理的。

但需要说明的是:高血压的治疗需要采取多种措施,即便是服用降压药,也常常会采取小剂量多种药物联合使用的方案,因此虽然运动可以起到降压药的作用,但还要根据血压控制情况来制定更合理的治疗方案,当单纯采用运动治疗达不到血压控制目标时,就应当及时加用降压药治疗。


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